核心力量訓(xùn)練在山東青年女籃訓(xùn)練中的應(yīng)用研究.pdf

1、籃球是技能主導(dǎo)類同場(chǎng)競(jìng)技對(duì)抗項(xiàng)目,場(chǎng)均時(shí)間較長(zhǎng),這對(duì)籃球隊(duì)員的各項(xiàng)能力素質(zhì)有較高的要求?；@球運(yùn)動(dòng)員在比賽中不僅需要具備良好的體能儲(chǔ)備,還要具備良好的身體對(duì)抗能力,為了更好的發(fā)揮技術(shù),這就要求運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗中有著良好的身體姿態(tài)和動(dòng)作的控制能力,而只有良好的核心力量才能擁有良好的身體控制能力和穩(wěn)定性。根據(jù)動(dòng)力鏈理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),良好的核心力量能夠使運(yùn)動(dòng)員更好地把能量從核心部位傳遞到上肢從而確保投籃技術(shù)的穩(wěn)定性,進(jìn)而提高賽場(chǎng)上的競(jìng)技能力。所以說(shuō),

2、核心訓(xùn)練在籃球項(xiàng)目中的體能訓(xùn)練中是至關(guān)重要的。
　　本研究將腰腹核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練及籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合,設(shè)計(jì)并制定適合籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練計(jì)劃,通過(guò)兩年半的實(shí)踐,探討核心力量訓(xùn)練對(duì)我省女子青年籃球運(yùn)動(dòng)員的影響。訓(xùn)練安排是每周三次專項(xiàng)體能訓(xùn)練課,內(nèi)容包括核心力量訓(xùn)練、傳統(tǒng)力量訓(xùn)練及專項(xiàng)體能訓(xùn)練,每次1.5至2個(gè)小時(shí),其中核心力量訓(xùn)練部分約30分鐘至45分鐘。
　　通過(guò)兩年半的系練統(tǒng)訓(xùn),功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試得分較訓(xùn)練前有了