對(duì)甘肅省男子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員速度耐力訓(xùn)練方法的研究.pdf

1、甘肅省中長(zhǎng)跑一直是我省的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，通過廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員及各方共同努力取得了一定的成績(jī)，但同時(shí)也應(yīng)該看到我省中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)水平與國(guó)內(nèi)優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)水平之間的差距。本文通過對(duì)我省中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員最佳成績(jī)與世界紀(jì)錄和我國(guó)最高紀(jì)錄成績(jī)對(duì)比，發(fā)現(xiàn)我省男子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員整體成績(jī)與國(guó)內(nèi)男子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員最高成績(jī)差距較大，與男子中長(zhǎng)跑世界紀(jì)錄差距則更大。分析后發(fā)現(xiàn)速度耐力差，是我省中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)不佳的主要原因，而有效、實(shí)用的速度耐力訓(xùn)練方法則是提高速度耐力的

2、關(guān)鍵。因此，本文旨在通過對(duì)我省男子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員速度耐力訓(xùn)練方法進(jìn)行研究，分析總結(jié)速度耐力訓(xùn)練方法與手段，提高速度耐力水平，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
　　本文主要采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法等研究方法對(duì)我省男子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員速度耐力訓(xùn)練方法進(jìn)行研究。研究結(jié)果表明：目前我省男子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員速度耐力訓(xùn)練方法主要有間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法、法特萊克訓(xùn)練法等。間歇訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法是提高男子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員速度耐力的有效方法，采用這

3、兩種訓(xùn)練方法對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的速度耐力的提高非常有效，它可以使運(yùn)動(dòng)員糖酵解能量系統(tǒng)供能達(dá)到最高水平，以提高運(yùn)動(dòng)員的速度耐力?，F(xiàn)代中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)由于無氧代謝參與的比例加大了,要想發(fā)展糖酵解供能能力,就必須使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到一定強(qiáng)度,這也是提高運(yùn)動(dòng)員抗酸、耐酸能力的最佳方法,所以速度耐力訓(xùn)練應(yīng)貫穿于訓(xùn)練的全過程。有氧訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員速度耐力的基礎(chǔ)與關(guān)鍵。通過有氧訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員攝氧和利用氧的能力，提高速度耐力。有氧訓(xùn)練的強(qiáng)度應(yīng)控制在血乳酸5～6mm