力量訓練對飛行學員抗荷能力的影響.pdf

1、長期以來，國內(nèi)外學者普遍認為舉重、類舉重等無氧力量訓練項目能夠提高抗荷能力（主要指+Gz的耐受能力），延長飛行疲勞時間。根據(jù)運動訓練項群理論，按運動項目所需運動能力的主導因素劃分，舉重、投擲、跳躍同屬于體能主導類快速力量性項群，其訓練多為大、中強度的重復性訓練。如果舉重、類舉重能夠提高抗荷能力，那么快速力量訓練項目均可以提高抗荷能力。同時通過對舉重、類舉重等無氧訓練提高+Gz的機理分析，我們可以了解到進行舉重訓練后所產(chǎn)生的爆發(fā)力能在進行

2、抗荷動作時將四肢、臀、腹部等肌肉有效地同步等長收縮，可以使蓄積在這些部位的血液，在心臟搏出血液到頭部之前很快地擠回到胸部血管，保證足夠的中心循環(huán)血量進而提高了抗荷能力，那么最大力量和力量耐力也應該具有相同的功能。也就是說力量體系中的最大力量、快速力量、力量耐力各自對飛行員的抗荷能力均有影響。基于上述考慮，本研究旨在探究應用力量訓練體系指導飛行學員進行抗荷能力的影響，試圖通過實驗應用研究來填補這項空白。 本研究采用實驗組與對照組進

3、行對比研究，以空軍航空大學第49期200名男飛行學員為測試研究對象，分為3個實驗組和1個對照組，實驗組每周3次力量訓練，訓練內(nèi)容各組分別為最大力量訓練、快速力量訓練和力量耐力訓練，對照組采用傳統(tǒng)教學內(nèi)容，不進行專門力量訓練，為期12周。通過力量指標、生理指標、+Gz耐力水平的實驗前測和后測，對實驗所獲得的數(shù)據(jù)和結(jié)果進行組間比較和自身對照。 研究結(jié)果表明，力量、生理、+Gz耐力水平各項指標，3個實驗組訓練效果明顯優(yōu)于對照組；對飛行