功能性訓練在短跑教學中的實驗研究.pdf

1、功能性訓練起源于康復領(lǐng)域，在它的有效性得到了多方面的證實后逐步滲透到了競技體育領(lǐng)域中，功能性體能訓練是建立在系統(tǒng)體能訓練體系的基礎(chǔ)之上，強調(diào)在高質(zhì)量、正確的動作模式的基礎(chǔ)之上，突出訓練動作，而非肌肉力量，重視練習動作與動力鏈的完整性，是涉及多關(guān)節(jié)、多系統(tǒng)與深層本體感覺相聯(lián)系的完整的身體練習，它與傳統(tǒng)體能訓練互為補充。目前功能性體能訓練在我國還沒有建立完善的訓練理論體系，在競技體育的實踐應用中還較少。學校體育教學模式多趨于傳統(tǒng)，尤其是在田

2、徑項目中的短跑教學和訓練，過多的強調(diào)了通過單個動作的重復練習來進行身體素質(zhì)訓練和專項水平的提高，教學效果并不理想而且會使運動損傷的發(fā)生率加大。功能性訓練方法與手段的創(chuàng)新是體育教學訓練科學化的發(fā)展趨勢。它不僅適用于高水平運動員，而且也適用于普通高校和中學的體育教學，它的發(fā)展必將推動體育教學方法手段革命性的變革。
　　本文運用文獻法、專家訪談法、實驗法以及數(shù)理統(tǒng)計法等方法，通過研究功能性訓練對短跑教學中學生的百米成績和身體功能性動作篩

3、查動作質(zhì)量的影響，從而能夠為普通高校體育教學中提高學生各項運動素質(zhì)和高質(zhì)量完成各種動作以及減少運動損傷的發(fā)生提供一定的參考與借鑒。本文的教學實驗中，從普通高校隨機抽取了參與短跑教學課的42名男學生，隨機分成人數(shù)相等均為21人的功能性訓練組(以下稱“實驗組”)和傳統(tǒng)力量訓練組（以下稱“對照組”）采用實驗組與對照組的組間對比的教學訓練實驗。實驗組著重采用功能性訓練器械進行訓練為主，徒手訓練為輔的功能性訓練的訓練方法進行12周的實驗研究，并對

4、數(shù)據(jù)進行數(shù)理分析。采用獨立樣本T檢驗，對實驗組和對照組的50米和100米成績FMS功能性運動測試成績進行統(tǒng)計分析，實驗結(jié)果顯示功能性訓練對普通高校的學生的身體核心穩(wěn)定性，肌肉間的力量的傳遞性和協(xié)調(diào)性及預防運動損傷等方面有良好的促進作用。不僅使運動員在跑的過程中身體姿態(tài)更加協(xié)調(diào)，身體的起伏和晃動減小，同時運動員在騰空等情況下軀干能夠保持平衡從而向四肢更好的傳遞能量，促使整個機體保持平衡，提高身體在不穩(wěn)定狀態(tài)下保持平衡的能力，減少運動損傷發(fā)