核心力量教案

1、第 1 頁核心力氣練習教案年級 職二 人數 32 時間 11 月 23 日 授課 劉亮班級 12 班 課型 復習新授 周次 13 課次 1重點 駕馭核心力氣練習方法 內容 主題 核心力氣練習難點 高質量完成練習動作學習 目標1, 知識及技能：通過學習使 90%以上的學生初步駕馭練習核心力氣的方法。 2, 過程及方法：通過練習及嬉戲讓學生主動主動參及到學習中并發(fā)展學生的身體素養(yǎng)，增加體質。 3, 情感看法價值觀：通過練習，培育

2、學生吃苦耐勞的精神；通過團隊活動，激發(fā)學生學習的主動性和 主動性，培育學生大膽嘗試, 勇于拼搏的精神以及團隊合作意識。課 序時 間教學 內容 教及學的活動 要求及組織一 開 始 部 分二 打 算 部 分2'10'一, 開始部分 開始部分1, 整隊集合 2, 體育委員整隊， 出入列報告，檢查服 裝及出勤狀況。 3, 師生問好。 4, 老師提出教學內 容和學習目標，導入 主題。 5 安排見習生，安全 教化。二

3、, 打算活動 打算活動1, 繞球場慢跑兩 圈。 2, 徒手操 頭部運動, 肩關節(jié)繞 環(huán), 擴胸運動, 振 臂運動, 體轉運動, 腹背運動, 膝關節(jié)屈 伸練習, 指腕踝關節(jié) 練習3, 嬉戲：海底探寶 嬉戲方法： 分 4 組，每組 8 人， 3 人趴在體操墊上另 外 5 人愛護，撿地上 的實心球投入桶中， 1 分鐘時間，得分多 者勝出三, 基本部分 基本部分1, 傳統(tǒng)腰腹肌訓練 熱身：屈膝仰臥起坐2,

4、 學習新的核心力 氣練習方式：教法： 教法：1, 老師檢查班級服裝和出勤狀況。 2, 師生問好。 3, 宣布本課教學內容和教學實施步驟，導入主 題。教法： 教法：1, 老師組織跑步，并語言提示“擺臂, 呼 吸”2, 老師領做徒手操，巡察糾錯，提示學生相互 學習。3, 老師講解嬉戲方法, 規(guī)則，并做示范，組 織學生進行嬉戲練習。 導入腰腹肌力氣的重要性，進一步提出核心力氣 的概念。學生隊型：四列橫隊密集隊 形站立xxxx

5、xxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx ☆要求：精神飽滿，集合快靜 齊。組織： 組織： 1, 慢跑（圖 2）2, 徒手操, 球性練習隊 形： 四列橫隊，兩臂間隔，成體 操隊形站立。要求：看法主動仔細， 動作到位，熱身充分，以微 微出汗為宜第 3 頁四 結 束 部3'俯臥，雙手朝前自然 平伸，盡可能的抬高 右腿和左臂，頂點處 保持 3 秒，緩慢放 下，然后相同姿態(tài)， 抬左腿和

6、右臂。 （8）超人起飛 ）超人起飛俯臥，雙手朝前自然 平伸，同時向上抬起 雙臂和雙腿，只留軀 干和髖關節(jié)還貼著地 面。 （9）平板支撐 ）平板支撐趴在地板上，腳尖踮 起，手關節(jié)處及手掌 著地，支撐起身體， 整個身體保持在同一 個水平線上。3, 嬉戲： 信任背摔四, 結束部分 結束部分1, 整理放松 （1）調整呼吸 （2）放松手臂, 腰 腹肌肉。 （3）放松雙腿并拉伸 2, 小結本課 3, 宣布下課（6）仰臥單車 ）仰臥單車（

7、7）陸地游泳 ）陸地游泳（8）超人起飛 ）超人起飛（9）平板支撐 ）平板支撐教法： 1, 老師講解嬉戲規(guī)則，并組織嬉戲。 2, 嬉戲中視察學生動作，并提示學生遵守嬉戲 規(guī)則。教法： 1, 老師帶領學生放松。 2, 學生跟做，并進行充分放松。 3, 老師引導學生講評及總結本次課。 4, 布置課下練習的任務，宣布下節(jié)課的學習內提示： 提示： 難度遞增訓練模式： 由穩(wěn)定到非穩(wěn)定, 由靜態(tài) 到動態(tài), 由徒手到負重的 難度遞增順序