江蘇省女子舉重隊(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員賽前力量與技術(shù)訓(xùn)練的研究.pdf

1、運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練實(shí)際上是一個(gè)綜合訓(xùn)練的階段,這個(gè)階段主要任務(wù)就是把常年訓(xùn)練的內(nèi)容以及所掌握的技術(shù),向比賽的實(shí)用內(nèi)容和實(shí)戰(zhàn)技術(shù)轉(zhuǎn)化,它是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的提升階段,同時(shí)也是一個(gè)了解比賽、應(yīng)對(duì)比賽、適應(yīng)比賽的準(zhǔn)備階段,因此在比賽之前,就會(huì)自然的安排一個(gè)賽前的訓(xùn)練階段,時(shí)間上至少是3個(gè)月或4個(gè)月左右。這個(gè)階段的訓(xùn)練效果,將直接影響到比賽的成績(jī)。
　　本研究采用文獻(xiàn)資料發(fā)、數(shù)據(jù)整理法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等,對(duì)江蘇省部分女子優(yōu)秀舉重運(yùn)動(dòng)員賽前

2、訓(xùn)練時(shí)間的安排、專項(xiàng)力量訓(xùn)練和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度、量進(jìn)行分析,并合理地、針對(duì)性的制定賽前訓(xùn)練計(jì)劃。對(duì)女子舉重運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的方法加以總結(jié)和改進(jìn),并促進(jìn)江蘇省女子舉重項(xiàng)目的發(fā)展。
　　本論文研究結(jié)論如下:
　　1、江蘇省女子舉重隊(duì)部分優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在大周期的訓(xùn)練中,專項(xiàng)力量和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷在提高訓(xùn)練成績(jī)階段整體呈平穩(wěn)上升趨勢(shì),隨著比賽的臨近,專項(xiàng)力量和專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量在賽前訓(xùn)練階段逐步下降趨勢(shì),特別是在賽前的最后一

3、周,專項(xiàng)力量只是維持在抓舉、挺舉的第一次試舉重量左右,這個(gè)時(shí)候的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練量和強(qiáng)度下降到最好成績(jī)的20-30％,要求是熟悉技術(shù)動(dòng)作,找技術(shù)動(dòng)作的感覺。
　　2、舉重力量與技術(shù)之間的關(guān)系是密不可分的,技術(shù)動(dòng)作掌握到熟能生巧時(shí),但隨著力量的提高,技術(shù)動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)偏離現(xiàn)象,這時(shí)又要重視技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練,兩者之間是互利的關(guān)系,其最終目的提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
　　3、舉重的力量訓(xùn)練一般安排在技術(shù)訓(xùn)練課后,或者是專門的力量訓(xùn)練課上。在技術(shù)訓(xùn)練課

4、后,運(yùn)動(dòng)員的肌肉已經(jīng)疲憊,這時(shí)的力量訓(xùn)練只要求訓(xùn)練量,而不是訓(xùn)練強(qiáng)度。因?yàn)榧∪馄诤笤龠M(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練容易造成傷病。在專門的力量訓(xùn)練課上,在訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量上可作大要求,這樣可以有效地增強(qiáng)肌肉橫截面積,提高專項(xiàng)力量成績(jī)。
　　4、舉重的第一次試舉重量的要求是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練場(chǎng)上專項(xiàng)技術(shù)最好成績(jī)的90%左右,能連續(xù)做組而且成功率在90%以上的重量,作為運(yùn)動(dòng)員的開把重量,這個(gè)重量的目的是讓運(yùn)動(dòng)員放松比賽時(shí)的心態(tài),從而發(fā)揮成績(jī)。從比賽成績(jī)來(lái)看